De WOD (Workout van de Dag) is de dagelijks voorgeschreven training. Het omvat diverse functionele bewegingen uit verschillende disciplines zoals gewichtheffen, cardio en oefeningen met lichaamsgewicht. Het doel is om deelnemers zowel fysiek als mentaal uit te dagen, het bevorderen van een veelzijdige fitheid en het voorkomen van aanpassing aan herhaalde routines. De resultaten van de WODs kunnen worden bijgehouden,. Op die manier wordt vooruitgang gemeten en het stimuleert verbetering. Onder leiding van ervaren coaches zijn de workouts geschikt voor verschillende fitnessniveaus en daardoor toegankelijk voor alle atleten.

'Getting Stronger' is ontworpen voor degenen die zich meer willen richten op het opbouwen van kracht. Het aanpakken van zwakke punten is een cruciaal aspect van CrossFit, en door extra aandacht te besteden aan specifieke gebieden (zoals kracht) kun je je persoonlijke records aanzienlijk verbeteren. Onze coaches begeleiden je door een gestructureerd programma dat complementair is aan de dagelijkse WOD's. Ze zullen wekelijks je voortgang bijhouden en huiswerkopdrachten geven om ervoor te zorgen dat je je doelen op het gebied van gewichtheffen bereikt.

Als je wat extra tijd nodig hebt om je 'Getting Stronger' huiswerk af te maken, of als je de behoefte voelt om je te richten op andere aspecten van je training, misschien zelfs voorbereiden op een wedstrijd of wat revalidatie doen, dan ben je tijdens 'Open Gym'-uren vrij om de Box te gebruiken als jouw persoonlijke speeltuin.

In samenwerking met ZilverFitness bieden we gespecialiseerde lessen aan voor mensen van 55 jaar en ouder. Onze oefeningen richten zich op de basis, waarbij we gebruikmaken van (kleine) gewichten en oefeningen met het eigen lichaamsgewicht om botten en spieren te versterken. Werk aan je kracht, conditie, balans en flexibiliteit, terwijl je ook je algehele weerstand verhoogt. Alle lessen worden geleid door gecertificeerde coaches.

CrossFit Teens, onze Young Barbarians, is speciaal ontworpen voor jongeren tussen de 12 en 17 jaar en vertoont gelijkenissen met CrossFit voor volwassenen. Ook in deze lessen staan gevarieerde functionele bewegingen op (relatief) hoge intensiteit centraal, maar aangepast aan de veranderende lichamen van tieners. De focus ligt op het nauwkeurig beheersen van bewegingen voordat de intensiteit (gewicht, snelheid en herhalingen) wordt verhoogd, met inachtneming van de mogelijkheden van elk individu. Naast het bevorderen van fitness, heeft CrossFit Young Barbarians als doel een basis te leggen voor een gezonde levensstijl, vooral tijdens de beïnvloedbare tienerjaren, waarbij de voordelen van welzijn worden benadrukt zonder prekerig over te komen. Het programma bevordert ook teamwork, het naleven van regels, het nemen van persoonlijke verantwoordelijkheid en het ontvangen van feedback.

Ervaar 12 weken van gerichte verbetering met onze gespecialiseerde CrossFit-programma's - de Specialties, zorgvuldig samengesteld en begeleid door onze deskundige coaches. Deze transformerende programma's zijn perfect voor iedereen die vastbesloten is om serieuze vooruitgang te boeken in een specifiek gebied, ongeacht hun vaardigheidsniveau - iedereen is welkom om zich aan te melden! Ons uitgebreide aanbod van Specialties omvat Mobiliteit, Gymnastiek, Olympisch Gewichtheffen, Uithoudingsvermogen en Calisthenics. Houd er rekening mee dat deze verrijkende programma's parallel lopen met onze reguliere WODs en op verschillende momenten gedurende het jaar worden gepland, dus je vindt ze niet in de agenda hieronder.